การนอนหลับ" เป็นการพักผ่อนอย่างแท้จริง ซึ่งโดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่า คนเราควรนอนหลับให้ได้ไม่น้อยกว่าวันละ 8 ชั่วโมงทว่าการศึกษา โดย "ศูนย์ป้องกันและควบคุมโรค" ระบุว่า 2 ใน 3 ของวัยรุ่นมักจะนอนหลับไม่เพียงพอ โดยเฉพาะในวันที่ต้องไปโรงเรียน
ผลการศึกษาหลายชิ้นยังระบุสอดคล้องกันอีกว่า การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูง น้ำหนักตัวเพิ่ม หรืออายุสั้น นอกจากนี้คนที่นอนน้อยแล้วยังติดคอมพิวเตอร์หรือการเล่นอินเทอร์เน็ต ยังเสี่ยงมากขึ้นที่จะเกิดอาการซึมเศร้า หรือวิตกกังวลด้วย
เมื่อปีก่อนวารสารการแพทย์ ชื่อว่า "สลีป" (Sleep) ได้ตีพิมพ์ผลการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบจากการนอนไม่พอ หลังจากเฝ้าศึกษาพฤติกรรมของกลุ่มตัวอย่างอายุ 17-24 ปี จำนวน 3,000 คน เป็นเวลา 12-18 เดือน พบว่า ทุกๆ ชั่วโมงที่หายไปจากการนอน จะทำให้ระดับความทุกข์ทางจิตใจเพิ่มขึ้นร้อยละ 5 และร้อยละ 14 มีระดับความทุกข์ทางจิตใจซึ่งวัดจากการทดสอบมาตรฐานมากกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ
ขณะเดียวกัน การนอนไม่พอในกลุ่มวัยรุ่นยังส่งผลกระทบทางด้านอารมณ์ พบว่าคนนอนน้อยมักจะประสบปัญหาสุขภาพจิต ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้า หรือพวกที่มีอารมณ์ 2 ขั้ว
"หน่วยงานวิจัยด้านพฤติกรรมเสี่ยงในวัยรุ่นแห่งชาติ" ได้นำข้อมูลเก่าเมื่อปี 2550 มาศึกษาเพิ่มเติม พบว่าร้อยละ 69 ของกลุ่มตัวอย่างกว่า 1.2 หมื่นคน อายุระหว่าง 12-18 ปี ที่มีรายงานว่า มีเวลานอนเฉลี่ยน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนในวันไปโรงเรียน จะมีพฤติกรรมเสี่ยงด้านสุขภาพมากกว่าเพื่อนวัยเดียวกันที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ 10 ประการ ดังนี้
- ดื่มน้ำอัดลมอย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน
- ออกกำลังกายน้อยกว่าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และน้อยกว่า 60 นาทีต่อครั้ง
- ใช้เวลา 3 ชั่วโมงขึ้นไปในการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในแต่ละวัน
- มีเรื่องทะเลาะวิวาททางร่างกายอย่างน้อย 1 ครั้ง
- สูบบุหรี่
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ติดยาเสพติด
- มีปัญหาสุขภาพทางเพศ
- รู้สึกโศกเศร้าสิ้นหวัง
- มีความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย
เหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพระดับชาติเพียงเพราะการนอนไม่พอเป็นสาเหตุ
...นักวิจัยจึงได้เสนอแนะให้มีนโยบายภาคสาธารณะในการแก้ปัญหานี้อย่างจริงจัง โดยเฉพาะเด็กวัยเรียนที่อาจพัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต หรือแม้กระทั่งการฆ่าตัวตายได้ ซึ่งบางคนเสนอแนะว่า การปรับเปลี่ยนเวลาเข้าเรียนให้ช้าขึ้นอาจจะเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้
อย่างไรก็ตาม บุคคลที่จะมีส่วนในการดูแลเอาใจใส่เด็กๆเหล่านี้ก็คือครอบครัว โดยเฉพาะพ่อแม่นั่นเอง
อ้างอิงhttp://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/24727
|